Rules & Regulations กฎและกติกา

Official Rules & Regulations

ARTICLE 1: GENERAL

1. Race number to be worn on FRONT of you. Not on your back.

2. No throwing any garbage of any kind on trail or face disqualification.

3. No water bottles at checkpoints (15k/31k/57k) so you must bring your own hydration system (min 1 litre capacity for 54k and min 500ml for 15k/ 31k) with water bottles or bladder for refill as no cup policy.

4. Should you drop out you must notify the nearest checkpoint and leave your race number or face emergency rescue costs bill for looking for you.

5. You must stay on marked course and no short cutting is allowed or result in disqualification.

6. 54km & 31km runners must have torch, headlamp or some kind of light as start of race is in dark for first hour.

7. Race Director has final say on all matters and will add time penalities or disqualifications if needed.

 

Mandatory equipment

1. A cup or bottle / hydration system for refilling at water checkpoint.

2. 54km & 31km runners must have torch, headlamp or some kind of light as start of race is in dark for first hour.

 

Recommend items

1. A minimum of 250 cal of food as reserve thru whole course.

2. Whistle

3. Mobile tel

 

Thailand Action Asia 50 

Trail etiquette / Trail Safety / Eco-friendly vignette scripts

1.    Passing 

We don’t all run at the same pace.

When you’re on the trail, be aware of faster runners wanting to pass, and keep left where possible. PLEASE KEEP LEFT and PASS RIGHT side when approaching.

If you’re passing slower runners, give plenty of notice and slow down if you have to. Shout out ‘On your right’ or ‘Passing on the right’ to warn them of your approach.

The extra care taken is a small price to pay for keeping everyone safe and happy on the trails.

2.    Music

Music is a great motivator when running whether it’s in training or during a race.

There’s nothing like some great tunes to lift your spirits and keep the pace.

Keep you volume low enough to hear approaching runners, and be aware of changing terrain. When the trail narrows or get more crowded, you may need to turn down or turn off your music just so everyone can share the trail, and run or pass safely.

Plug in, but don’t tune out!

3.    Litter

Gels, bars, sweets, bananas … having a snack on the trails is great to keep your energy levels up, but don’t forget to take your trash with you!

We love the trails and we can all do our part to keeping them beautiful and litter-free. Pick up after yourself, or someone else!

Take nothing but pictures, and leave nothing behind but footprints.

4.    Recyling / No Cups racing

The average runner uses 3 paper cups over a 5km race. 

Over 15k, 31k and 54k, that’s a lot of cups. Let’s help save the environment racing with NO CUPS. Use a reusable bottle, hydration bag or a foldable cup during a race, and take only what you need. 

It just takes a small effort from everyone to make a big difference in the world we live in.

 

NOTE: Please read this page closer to race week as could be updated with further changes depending on country.

 

 

กฎและกติกาอย่างเป็นทางการ  

 

บทที่ 1: กฎระเบียบทั่วไป

1.ต้องติดหมายเลขวิ่งไว้ด้านหน้า ไม่ติดไว้ด้านหลัง 

2.ห้ามทิ้งขยะทุกชนิดลงบนเส้นทางวิ่ง มิฉะนั้นจะถูกปรับออกจากการแข่งขัน 

3.จะไม่มีขวดน้ำและแก้วน้ำให้ที่จุดเช็คพอยท์ (15k/31k/54k) ดังนั้นนักวิ่งต้องเตรียมอุปกรณ์บรรจุน้ำไปด้วย ได้แก่ ถุงน้ำหรือขวดน้ำที่บรรจุน้ำได้อย่างน้อย 1 ลิตร  (สำหรับระยะ 54k) หรือ 500 มิลลิลิตร (สำหรับระยะ 31k/15k) เพื่อเติมน้ำ  

4.หากนักวิ่งท่านใดต้องการออกจากการแข่งขัน ให้แจ้งแก่เจ้าหน้าที่จุดเช็คพอยท์ ที่ใกล้ที่สุดและมอบหมายเลขวิ่งไว้กับเจ้าหน้าที่ มิฉะนั้นท่านอาจต้องเสียค่าใช้จ่ายในการดำเนินการค้นหาท่าน  

5.ต้องอยู่ในเส้นทางวิ่งตลอดเวลา ห้ามใช้เส้นทางลัด มิฉะนั้นจะถูกปรับออกจากการแข่งขัน

6.นักวิ่งระยะ 54k และ 31k ต้องมีไฟฉายหรือไฟคาดศีรษะหรืออุปกรณ์ให้แสงสว่างเนื่องจากในช่วงเวลาชั่วโมงแรกหลังจากปล่อยตัวเส้นทางวิ่งจะยังคงมีความมืด 

7.การตัดสินของ Race Director ถือเป็นสิ้นสุด อาจมีการเพิ่มเวลา ลงโทษ หรือให้ออกจากการแข่งขันถ้าจำเป็น 

 

อุปกรณ์บังคับ

1.แก้วน้ำ ขวดน้ำ หรือภาชนะบรรจุน้ำเพื่อเติมน้ำที่จุดเช็คพอยท์

2. .นักวิ่งระยะ 54k และ 31k ต้องมีไฟฉายหรือไฟคาดศีรษะหรืออุปกรณ์ให้แสงสว่างเนื่องจากในช่วงเวลาชั่วโมงแรกหลังจากปล่อยตัวเส้นทางวิ่งจะยังคงมีความมืด  

อุปกรณ์แนะนำ

1.อาหารสำรองอย่างน้อย 250 แคลอรี่

2.นกหวีด

3.โทรศัพท์มือถือ

 

มายาทความปลอดภัยและการดูแลสิ่งแวดล้อมในการวิ่งเทรล

1.การแซง 

นักวิ่งแต่ละคนมีเพซที่ไม่เท่ากัน

สิ่งที่สำคัญในการวิ่งเทรลคือการตระหนักถึงเพื่อนร่วมทางที่วิ่งเร็วกว่า ดังนั้นระหว่างเส้นทางนักวิ่งควรวิ่งชิดซ้าย ขณะวิ่งหากมีนักวิ่งด้านหลังที่วิ่งเร็วกว่าต้องการแซงขอให้หลบไปด้านซ้ายและให้แซงทางขวา นักวิ่งที่ต้องการแซงกรุณาให้สัญญาณล่วงหน้า ชลอความเร็วลง และตะโกนบอกให้นักวิ่งข้างหน้าเพื่อแซงทางด้านขวาของนักวิ่งข้างหน้า

การใส่ใจในสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ช่วยให้ทุกคนปลอดภัยและมีความสุขในการแข่งขัน

2.ดนตรี

ดนตรีช่วยกระตุ้นการวิ่งได้ดีทั้งในการซ้อมและการแข่งขัน ควรเปิดฟังเพลงหรือดนตรีด้วยเสียงเบาเพื่อให้ได้ยินเสียงนักวิ่งคนอื่น และระวังการเปลี่ยนแปลงสภาพเส้นทาง โดยเฉพาะในเส้นทางแคบที่มีนักวิ่งแออัด ควรหรี่เสียงลงหรือปิดเสียงเพื่อทุกคนจะได้แซงได้และใช้เส้นทางร่วมกันอย่างปลอดภัย  

3. ขยะ

อาหารเจล บาร์ ผลไม้ช่วยให้พลังงานขณะวิ่งแต่อย่าลืมนำขยะกลับมาด้วย เรารักเทรลและเราช่วยให้เทรลเราสวยงามได้ด้วยการช่วยดูแลความสะอาดเส้นทางวิ่ง โดยนำขยะของท่านและของผู้อื่นกลับมาทิ้ง

อย่าเก็บอะไรมานอกจากภาพถ่าย อย่าทิ้งอะไรไว้นอกจากรอยเท้า

4. การนำกลับมาใช้ใหม่/ การแข่งขันที่ไม่ใช้แก้วน้ำ

นักวิ่งเฉลี่ยใช้แก้วน้ำ 3 ใบต่อระยะทางแข่งขัน 5 กม. ดังนั้นระยะ 15k/31k/54k จึงใช้แก้วน้ำปริมาณมาก เราช่วยพิทักษ์สิ่งแวดล้อมได้โดยจะไม่มีการใช้แก้วตลอดการแข่งขัน ให้นักวิ่งนำภาชนะบรรจุน้ำมาเองเท่าที่จำเป็น

เราใช้ความพยายามเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนโลกเราให้น่าอยู่ขึ้น

 

หมายเหตุ: กรุณาอ่านรายละเอียดหน้านี้อีกครั้งในวันใกล้แข่งขัน เพราะอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับประเทศที่แข่งขัน